Отчет (12.04.-20.04.2018)

Ритмическое дыхание: пока тренируюсь по схеме 4-8-4-8, пробовала по 8-16-8-16, кружиться голова и пятна перед галазами.
Концентрация на метрономе: ни чего не получается, под окном ездят машины, я все время на них отвлекаюсь. И еще внутренний диалог ни как не вырубается.
Ритуал релаксации не получается, опять же внутренний диалог.

 

Один ответ Отчёт 22.04.2018г.

  1. Евгений:

    1. Попробуйте схему 5-10-5-10 в качестве промежуточной. Не стоит сразу повышать в два раза – это действительно чревато.

    2. При концентрации – не используйте технику метронома. Вообще, если у Вас под окном ездят трамваи, наденьте наушники, включите музыку, чтобы убрать внешний шум. Концентрируйтесь либо на музыке, либо на дыхании, либо на зрительных образах.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: